身边那个在外人面前总是特别靠谱、成熟的伴侣，回到家后却像变了个人？

明明白天还一副大人模样，晚上却会撒娇、耍赖。

其实，这些看起来有点“幼稚”的举动，背后都有心理学的解释——这叫“积极退行”。

什么是“积极退行”？

“退行”是一种心理防御机制，指人在面对压力或情感需求时，暂时回到心理发展的早期阶段，表现出更为幼稚、依赖的行为①。

虽然传统上退行被视为消极应对方式，但近年来研究发现，适度的“积极退行”有助于亲密关系的维护和个体心理健康。

为什么“积极退行”是幸福密码？

1.安全感的体现

当一个人在伴侣面前敢于展现“孩子气”的一面，说明他在这段关系中感到足够安全和被接纳。

依恋理论表明，安全型依恋关系能让个体自由表达真实情感和需求②。

2.增进亲密与信任

研究表明，“幼稚”互动如撒娇、玩闹等，能够显著提升情侣间的亲密感和满意度③。

这些行为不仅让彼此更放松，还能创造更多美好回忆。

3.缓解压力，提升幸福感

一项针对200对夫妻的研究显示，在伴侣面前“做回小孩”的人，心理压力水平更低，幸福感更高④。

4.激发创造力和生活乐趣

游戏和幽默是成年人保持心理健康的重要方式。

在亲密关系中，“幼稚”互动正是生活的调味剂⑤。

如何培养“积极退行”？

1.营造安全氛围：接纳彼此的“孩子气”，不嘲笑、不批评，让对方知道无论表现如何，你都愿意包容。

2.主动表达柔软和依赖：偶尔撒撒娇、说说“婴语”，或者邀请对方一起做小时候喜欢的小游戏，拉近距离。

3.保持幽默和游戏感：日常多一些幽默和玩闹，比如互相起昵称、一起做些无厘头小事，让生活充满乐趣。

4.关注情绪需求：当对方压力大或情绪低落时，用轻松温暖的方式安慰陪伴，哪怕只是一个拥抱。

结语

如果你发现自己和伴侣能在彼此面前“做回小孩”，那恭喜你，这正是亲密关系中最珍贵的幸福密码。

它意味着你们彼此信任、接纳、依赖，也懂得用最简单的方式，给彼此最深的温暖和支持。

愿你们都能在爱的人面前，安心做回那个最真实、最可爱的自己。

参考文献
① Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers.
② Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.
③ Girme, Y. U., Overall, N. C., & Faingataa, S. (2014). "Infantile" behaviors in adult romantic relationships: Associations with relationship satisfaction. Journal of Social and Personal Relationships, 31(5), 676-696.
④ Neff, L. A., & Karney, B. R. (2009). Stress and reactivity to daily relationship experiences: How stress hinders adaptive processes in marriage. Journal of Personality and Social Psychology, 97(3), 435-450.
⑤ Winnicott, D. W. (1971). Playing and Reality.

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