在生活中，我们或多或少都经历过这样的时刻：当一段关系即将结束，或某样东西即将失去时，那些曾经被忽视的优点突然变得格外耀眼，而缺点却被自动过滤。

这种现象被称为“丧失致盲”，它让我们在痛苦中不断美化过去，甚至难以割舍①。

什么是丧失致盲？

心理学研究表明，丧失致盲是一种心理防御机制。

当人们面临重大丧失时，大脑会启动“自我修复”系统，通过选择性记忆来减轻痛苦②。

例如，在分手后，即使对方曾经伤害过你，你可能还是会反复想起他的温柔和体贴，仿佛那段关系从未有过问题。

这种现象不仅发生在感情中，也出现在工作、友情等各个领域。

比如离职前，你可能会觉得这份工作其实也没那么糟糕；渐行渐远的朋友，也会让你突然怀念起他们的温暖。

认知失调：为何我们总为对方找借口？

丧失致盲的背后，隐藏着心理学中的认知失调理论。

1957年，心理学家费斯廷格提出，当一个人的行为与信念不一致时，会引发心理不适③。

为了缓解这种不适，我们会倾向于改变自己的认知。

比如，明明知道对方已经不再爱你，却依然为他开脱，告诉自己“他也不是故意的”。

这种自我欺骗让我们陷入情感幻觉，难以理性判断。

美化记忆：大脑的选择性加工

研究发现，记忆并非一成不变，而是会根据当下情绪进行重构④。

当我们回忆过去时，往往会选择性地记住美好瞬间，忽略痛苦经历。

这种机制在失恋、离职等重大丧失事件中尤为明显。

我们自动屏蔽那些让自己痛苦的事实，只留下关于对方的美好记忆，以此对抗失去的痛苦。

你舍不得的，其实是自己

很多人在关系中明知对方不合适，却依然不愿放手。

这并不是因为对方有多好，而是因为你舍不得那个努力付出的自己。

你怀念的不是他，而是那份熟悉的安全感、陪伴和期待。

一旦失去，就好像否定了你那段时间的全部人生。

如何走出丧失致盲的陷阱？

1.觉察并接纳情绪

坦然面对自己的不舍与痛苦，允许自己偶尔怀念，但不要沉溺其中。

2.记录真实的经历

写下这段关系中让你受伤的瞬间，提醒自己过去并非全是美好。

3.转移注意力，丰富生活

参加运动、学习新技能或结交新朋友，让生活中有更多支点和快乐源泉。

4.寻求社会支持

与朋友、家人交流，获得外部的理解和支持，帮助你更客观地看待问题。

5.练习自我关怀

告诉自己：“我值得更好的。”真正的告别不是忘记对方，而是接受你们真的不合适。

6.允许遗憾存在，但不被困住

释怀并不意味着忘记，而是终于不再拿别人的冷淡惩罚自己。

结语

丧失致盲是一场短暂的心理幻觉，它让你误以为失去的是全世界。

但当你真正走出来，才会明白，你舍不得的不过是那个不愿承认结束的自己。

未来的路还很长，把手空出来，去迎接更好的自己。

文末引用来源

①心理学揭秘：丧失致盲效应，百度健康，2025-02-12

②费斯廷格，L.（1957）.《认知失调理论》

③“美化记忆，为什么有的记忆感觉并不真实？| 心理词条”，2021-06-02

④“大学生失恋研究报告”，人人文库，2024-10-15

安心AI的推荐

通过我们自己的绘画、笔迹等，可以利用安心AI心理评测智能体，精确了解自己的心理状态、人格特征和性格特点，另外安心解梦为客户对自己的梦境进行专业科学解析，让自己更加了解内心的需求、心理和生理方面的潜在问题。安心AI不仅能够提供详细的评估报告，还能给出针对性的建议，帮助我们更好地理解自己。无论是适应新环境还是克服困难，安心AI都能为我们提供科学、有效的指导，助力我们内心的全面发展。