每年高考季，全社会的目光都聚焦在高三考生身上。
然而，许多家长忽视了一个隐秘的角落：家中的非考生孩子——那些尚未面临升学挑战的弟弟妹妹或低年级学生。
他们看似与高考无关，却在无形中被紧张氛围裹挟，过早背负“成绩决定人生”的焦虑。
高考焦虑为何会“传染”给低龄孩子？
研究显示，中小学生的考试焦虑发生率已达29.8%，且呈现显著的“低龄化”趋势。
当家庭谈论高考时如临大敌，学校走廊贴满倒计时海报，社交媒体充斥“一分干掉千人”的口号，孩子们会本能地将“高考”与“人生成败”画上等号。
一位小学五年级学生曾倾诉：“姐姐每天熬夜刷题，爸妈连晚饭都顾不上陪我吃。是不是我考不好，他们也会这么着急？”
这种认知偏差，让低龄孩子过早陷入“唯分数论”的牢笼。
更隐蔽的伤害来自比较与忽视。
当家中有考生时，父母的注意力自然倾斜，低龄孩子可能因“被冷落”而产生失落感。
同伴间的竞争同样加剧压力：同学谈论目标高中时，一个四年级孩子脱口而出“我以后一定要考清北，不然就是失败者”，令人唏嘘。
家长怎么做？从“三不原则”开始
1.不传递焦虑，重塑家庭话语体系
家庭群聊里刷屏的“高考加油”表情包，餐桌上的“当年我高考如何如何”故事，都可能成为孩子的压力源。
家长需警惕语言细节：不说“只有考上好大学才有出路”，换成“你喜欢的航天科普营，就是大学生哥哥姐姐设计的”；减少对考生的过度关注，比如每周保留一次“全家游戏之夜”，让孩子感受到“人生不止试卷”。
2.不盲目比较，用成长型思维替代结果导向
当孩子考砸时，与其说“你看人家数学满分”，不如带他复盘错题：“这道应用题难倒了很多人，你坚持写完步骤很棒。”
哈佛大学研究发现，聚焦过程反馈的孩子抗挫力提升34%。
一位父亲分享了实用方法：为孩子准备“进步存折”，记录每天的小成就——背熟10个单词、独立完成作业等，让成长可视化。
3.不制造恐慌，建立“心理安全阀”
杭州某中学推行的“3×3呼吸法”值得借鉴：吸气3秒→屏息1秒→呼气6秒，考前练习可降低心悸发生率41%。
家长可将其改编为亲子游戏，比如“吹走烦恼比赛”，用趣味方式缓解压力。
更重要的是提前预案：“如果考试紧张，我们就做这个呼吸操”，让孩子感到失控中有可控选项。
培养“反脆弱”心态，比监督作业更重要
真正的教育，是帮助孩子在压力中看到可能性。
北京家长李女士的实践颇具启发：她鼓励三年级女儿策划家庭周末短途游，从查攻略到预算管理全程主导。“当孩子为选错景点道歉时，我告诉她‘决策失误是成长机会’。”
这种体验式教育，让孩子明白人生没有标准答案。
心理学中的“自我决定理论”指出，当个体在自主性、胜任感、归属感得到满足时，内在动力最强。
家长不妨尝试：
每周一次“兴趣探索日”：让孩子主导家庭活动，如烘焙、徒步或参观博物馆；
设置“非竞争成就墙”：张贴手工、运动、助人等多元成果；
讲述“失败者逆袭”故事：如爱迪生发明电灯前的上千次实验，用真实案例打破“一考定终身”的迷思。
当焦虑出现，如何科学干预？
若发现孩子频繁揉眼睛、扯头发等躯体化反应，或出现睡眠障碍，需警惕“替代性焦虑”。
此时应采取“三步沟通法”：
共情先行：“妈妈注意到你最近总担心成绩，这种感觉一定不好受”；
认知重构：“高考像一场马拉松的检查点，不是终点。爸爸30岁才找到热爱的职业呢”；
行动赋能：共同制定“微目标计划”，如每天专注完成20分钟作业后奖励自由活动时间。
必要时可借助学校心理资源，或参与“压力管理工作坊”。
上海某小学开展的“情绪漂流瓶”活动，让学生写下烦恼投入纸箱，随机抽取他人问题共同讨论，使班级整体焦虑指数下降27%。
结语
教育家叶圣陶曾说：“教育是农业，不是工业。”庄稼生长需要阳光雨露的等待，而非流水线上的标准化生产。
当家长放下“必须优秀”的执念，孩子才能在试错中长出面对风雨的羽翼。
高考季，或许正是我们重新思考教育本质的契机——比起培养“成功者”，我们更需要养育身心健全的人。
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