每年的劳动节，是属于每一位辛勤付出的劳动者的节日。

我们习惯于在这一天为身体放个假，休息、旅行、与家人团聚，却常常忽略了同样需要“休息”的，是我们的心灵。

其实，给自己放一个“心理假”，同样重要，甚至是我们持续前行的动力源泉。

自我关怀：不是自私，而是自救

在快节奏的现代社会，许多人为了事业和家庭拼尽全力，长期处于高压状态。

根据中国疾控中心发布的数据，约有16.6%的中国成年人在一生中会经历某种心理障碍①。

长期压力不仅影响情绪，还可能导致失眠、焦虑、抑郁等问题。

学会自我关怀，不仅是对自己的善待，更是保持心理健康、提升生活质量的关键。

自我关怀的具体做法

1.倾听自己的情绪

假期里，给自己一些独处的时间，静下心来感受自己的情绪。

可以通过写日记、绘画、冥想等方式，表达和梳理内心的感受。

研究显示，情绪表达有助于缓解压力，提升心理弹性②。

2.设定合理的界限

假期不是用来“补偿性加班”或无休止地应酬的。

学会对外界说“不”，为自己留出真正属于自己的时间，是自我关怀的重要一环。

3.身体与心理的双重放松

适度运动、规律作息、健康饮食，这些不仅有益于身体健康，也能有效缓解心理压力。

世界卫生组织建议，每周至少150分钟的中等强度运动有助于改善心理健康③。

4.与信任的人交流

假期是与家人、朋友沟通的好时机。

分享自己的压力和困惑，获得理解和支持，有助于心理健康的恢复和提升。

5.接纳自己的不完美

很多人习惯于对自己苛求完美，假期里不妨放下“必须优秀”的执念，允许自己有情绪波动和短暂的低落。

自我接纳是自我关怀的核心。

劳动者的心理需求同样重要

劳动者不仅需要物质上的休息，更需要心理上的关怀。

心理健康是幸福生活的基石。

劳动节，不妨把关注点从“做了多少事”转向“我现在的感受如何”，用心呵护自己的内在世界。

结语

劳动节，给自己放个“心理假”，不是懒惰，而是智慧。

只有学会关怀自己，才能更好地关怀他人，持续地投入到工作和生活中。

让我们在这个属于劳动者的节日里，给心灵也放个假，收获更健康、更有力量的自己。

参考文献：

① 中国疾病预防控制中心. 中国精神障碍流行病学调查（2019）
② Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162-166.
③ World Health Organization. (2020). Physical activity.

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