阿尔茨海默症（Alzheimer's disease），俗称“老年痴呆”，是一种逐渐发展的神经系统退行性疾病，严重影响患者的认知功能和生活质量。近年来，阿尔茨海默症的发病年龄提前，甚至出现了30岁的患者。本文将从心理学角度深入分析老年痴呆的早期迹象，并提供实用的建议，帮助读者及早发现和预防这一疾病。
01 老年痴呆发病年龄提前
阿尔茨海默症在我国的患者人数约为1000万，位居世界首位。近几年，阿尔茨海默症的发病年龄开始“年轻化”，由公认的65岁提前到55岁，甚至出现30岁的患者。韩国研究也发现了阿尔茨海默症年轻化的现象，并且患病人数在10年时间里激增了4倍。
美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey研究发现，睡眠不佳是导致阿尔茨海默症的原因之一。研究人员表示，睡眠不佳容易使大脑中的β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增多，这些蛋白质不仅会使认知能力和记忆力下降，还可能提高阿尔茨海默症的风险。
02 老年痴呆患者常说4句口头禅
早发型阿尔茨海默症具有一些典型症状，例如记忆下降、空间时间定位能力下降、性情变化等。如果家中老人经常出现以下几句口头禅，就需要提高警惕了。
“你在说什么？我忘了”
记忆力衰退是阿尔茨海默症最明显的特征，患者经常忘记最近发生的事情或相关信息，还会经常重复已经问过的问题、忘记答案等现象。早发型阿尔茨海默症患者出现这些症状的时间更早，次数更频繁。
“这个东西我不会用了”
阿尔茨海默症患者容易出现忘记如何去杂货店、餐馆或工作场所，喜欢遵循熟悉的游戏规则，做一些简单的饭菜等情况。还会出现难以完成日常任务的情况，例如患者面对已经使用多年的电话，突然有一天说：“这个东西我不会用了。”
“我为什么在这里？”
阿尔茨海默症患者容易混乱地点和时间，对不熟悉的地方感到困惑，不能分辨季节、月份或某一天中的时间。随着阿尔茨海默症病情的加重，患者对熟悉的地方也可能会感到困惑，还会疑惑自己如何到达某个地方，并开始徘徊、迷路。
“我找不到我的东西了，是不是谁拿走了”
多数人在丢失物品后，能通过搜索逻辑位置和回溯步骤找回丢失物品，但阿尔茨海默症患者丢失物品后，无法通过回溯步骤来找到丢失的物品，甚至会性情大变，怀疑身边有人故意偷走或者想加害于他/她。
03 咖啡或能防老年痴呆
近期，《衰老神经科学前沿》发表的一项长达10年的研究表明，多喝咖啡有助于减少阿尔茨海默症的风险。伊迪丝·考恩大学（ECU）的研究人员花费10年时间调查200多名澳大利亚人，研究咖啡摄入量对认知能力下降速度的影响，结果发现，刚开始没有记忆障碍的人群在喝咖啡后，罹患阿尔茨海默症的风险更低。
研究人员称，多喝咖啡或许对做计划、自我控制和注意力等执行认知功能有积极的影响。但由于研究有限，目前还无法区分是否含咖啡因、冲泡、加奶或加糖等制作方法对大脑健康所带来的影响。首席研究员萨曼塔·加德纳博士表示，咖啡和大脑功能之间的关系还需要进一步研究。
04 预防老年痴呆，补充3种营养素
卵磷脂
摄入充足的卵磷脂，有助于体内的“胆碱”和“乙酰”合成“乙酰胆碱”。乙酰胆碱是神经信号传递的重要“信使”，对于维持神经功能和认知功能有重要意义。因此，在日常生活中要保证蛋肉类、豆类、坚果等食物的适量摄入，补充卵磷脂。
DHA
DHA别名“脑黄金”，神经细胞的生长和维持不可缺少DHA，老年人可适当摄入富含DHA的食物，比如深海鱼、虾蟹贝类、果仁、核桃等。
神经酸
神经酸作为脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，有助于神经纤维的自我生长、分裂和修复，增强神经组织间的信号传导，进而延缓认知功能的衰老。由于人体自身很难生成神经酸，因此，可以在医生的指导下补充神经酸。
心理学视角下的预防与应对
1. 提高警觉，及早发现
关注早期迹象：留意家中老人是否经常出现上述四句“口头禅”，特别是记忆力衰退、空间时间定位能力下降、性情变化等。
定期检查：建议定期带家中老人进行认知功能检查，及早发现潜在问题。
2. 保持良好的生活习惯
健康饮食：保证均衡的饮食，摄入足够的卵磷脂、DHA和神经酸等营养素。
规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，改善大脑功能。
3. 社交互动与心理支持
社交活动：鼓励老人参加社交活动，与家人、朋友保持良好的互动，避免孤独和隔离。
心理支持：提供心理支持，帮助老人应对焦虑、抑郁等情绪问题，必要时寻求专业心理咨询。
4. 积极治疗与管理
早期干预：一旦发现早期症状，应及时就医，进行早期干预和治疗。
药物治疗：遵医嘱使用药物，控制病情发展。
家庭支持：家庭成员应给予充分的理解和支持，共同应对疾病的挑战。
结语
阿尔茨海默症的年轻化趋势不容忽视，及早发现和预防至关重要。通过关注早期迹象、保持良好的生活习惯、参与社交活动和积极治疗，我们可以有效延缓疾病的发展，提高生活质量。希望本文能帮助读者更好地了解老年痴呆，为家中老人提供更多的关爱和支持。
