焦虑症，常被误解为“想太多”或“抗压能力差”，但其实它是一种真实的心理疾病。

很多患者在发作时，最难受的不是症状本身，而是身边人不经意的“安慰”——这些话语往往让他们更加孤独和无助。

以下五句话，请你一定要避免说出口。

1.“你啥都不缺，有啥好焦虑的？”

焦虑症的发生与大脑神经递质失衡、杏仁核过度激活等生物学机制密切相关①。

患者并非“矫情”或“不知足”，而是大脑的“报警系统”出了问题。

否定他们的感受，只会加重自责和孤立感。

更好的回应：“听起来你正经历一些很不舒服的感觉，要不要一起聊聊？”

2.“忙起来就好了。”

让焦虑症患者“忙起来”，并不能解决问题。

研究显示，焦虑症患者即使在忙碌中，依然会被负面思维困扰②。

强行转移注意力，反而可能加重内心的压力和无力感。

更好的回应：“我理解你现在的状态，也许我们可以一起尝试一些放松练习。”

3.“你就是抗压能力差。”

焦虑是一种生理和心理共同作用的疾病③。

指责患者“抗压能力差”，等于否定了他们的努力和痛苦。

科学治疗包括药物、心理治疗等多种方式，而不是单靠“扛过去”。

更好的回应：“这不是你的错，我们一起看看有没有适合的治疗方法。”

4.“别瞎琢磨了。”

焦虑症患者的大脑容易陷入“过度思考”的循环，这并非他们能随意控制④。

简单劝解不仅无效，还可能让患者觉得自己“有问题”，加重自责。

更好的回应：“我能感受到你的困扰，也许我们可以试着用正念来缓解一下。”

5.“看着好好的，怎么会这样？”

焦虑症常伴有心悸、呼吸急促、四肢麻木等明显的躯体症状⑤。

这些反应是真实存在的生理变化，而不是“装出来”的。

请相信患者的感受，给予理解和支持。

更好的回应：“你现在的不适感很重要，需要我陪你去医院吗？”

如何正确陪伴焦虑症患者？

  • 表达关心：“我看到你很难受，需要我做点什么吗？”（传递安全感）

  • 承认痛苦：“你现在的感受一定很难受，我们一起想办法缓解。”（认可情绪）

  • 提供支持：“如果你愿意，我可以陪你去看医生。”（给予希望）

  • 肢体关怀：轻拍肩膀或安静陪伴在身边（增强安全感）

  • 持续关注：“我们可以一起尝试正念练习，慢慢来。”（建立支持系统）

焦虑症需要科学的治疗和耐心的陪伴。

理解，是治愈的第一步。沉默的陪伴，往往比错位的安慰更有力量。

参考文献

① Craske MG, Stein MB. Anxiety. The Lancet, 2016.
② LeDuke DO, et al. Anxiety and depression: A top-down, bottom-up model of circuit function. Ann N Y Acad Sci, 2023.
③ Garakani A, et al. Antipsychotic agents in anxiety disorders: An umbrella review. Acta Psychiatr Scand, 2024.
④ Kindt R, et al. Cognitive bias modification for anxiety disorders: A meta-analysis. Psychological Medicine, 2014.
⑤ Garakani A, et al. The clinical presentation of anxiety disorders. Psychiatric Clinics of North America, 2020.

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